Mae’r wefan hon yn defnyddio cwcis. Trwy ei defnyddio, rydych yn cytuno i’w defnydd. Am fwy o wybodaeth, darllenwch ein Polisi Preifatrwydd.
Derbyn
Newyddion Cyngor Wrecsam
  • Busnes ac addysg
  • Y cyngor
  • Pobl a lle
  • Digwyddiadau
  • Fideo
  • Arall
  • English
Darllen 5 ffordd i gadw’n ffit ac iach yn ystod y cyfnod cyfyngiadau symud
Rhannu
Notification Show More
Newyddion diweddaraf
Plastic Free July
Ymunwch â’r miliynau sy’n cymryd rhan yn Gorffennaf Heb Blastig
Datgarboneiddio Wrecsam Pobl a lle
housing repairs van
Lleihau’r ôl-groniad atgyweiriadau yn sylweddol, gan nodi cynnydd mawr wrth ddarparu gwasanaethau i Gyngor Wrecsam
Y cyngor
How we can recycle your garden and food waste better, safer and cleaner than before
Sut y gallwn ailgylchu eich gwastraff gardd a bwyd yn well, yn fwy diogel a glanach nag o’r blaen
Datgarboneiddio Wrecsam Y cyngor
Cymerwch ran a helpwch i wneud yr Eisteddfod eleni yn llwyddiant ysgubol!
Cymerwch ran a helpwch i wneud yr Eisteddfod eleni yn llwyddiant ysgubol!
Busnes ac addysg Digwyddiadau Pobl a lle Y cyngor
barbecue cooking in warm weather
Cynllunio barbeciw yn yr haul? Gwych, ond cofiwch ailgylchu
Datgarboneiddio Wrecsam Pobl a lle
Newyddion Cyngor Wrecsam
Search
  • Busnes ac addysg
  • Y cyngor
  • Pobl a lle
  • Digwyddiadau
  • Fideo
  • Arall
  • English
Dilynwch NI
© 2023 Cyngor Bwrdeistref Sirol Wrecsam
Newyddion Cyngor Wrecsam > Blog > Pobl a lle > 5 ffordd i gadw’n ffit ac iach yn ystod y cyfnod cyfyngiadau symud
Pobl a lle

5 ffordd i gadw’n ffit ac iach yn ystod y cyfnod cyfyngiadau symud

Diweddarwyd diwethaf: 2020/04/14 at 2:16 PM
Rhannu
Darllen 5 funud
5 ways to keep fit and stay healthy during lockdown
RHANNU

Wrth i ni barhau i ddilyn cyngor Iechyd Cyhoeddus Cymru i aros gartref ac i adael ein heiddo am nifer cyfyngedig iawn o resymau yn unig, bydd llawer ohonom yn pryderu am gynnal ein lefelau ffitrwydd dros yr wythnosau nesaf.

Cynnwys
1. Ymarfer corff yn eich ystafell fyw2. Bwyd cartref3. Defnyddio technoleg i wneud ymarfer corff gyda ffrindiau4. Cymerwch egwyl ffitrwydd rheolaidd pan fyddwch yn eistedd5. Gwneud gwaith tŷ yn gyflym

Mae rhai ohonom wedi gorfod llacio’n trefn ffitrwydd, ac ni allwn wneud y pethau rydym wedi arfer eu gwneud, ond mae pethau y gallwn eu gwneud i aros yn iach o’n cartrefi, cyn belled ein bod yn barod i addasu.

Dyma bum syniad sydd yn werth eu hystyried 🙂

1. Ymarfer corff yn eich ystafell fyw

Pwy sy’n dweud fod yn rhaid ymarfer corff mewn campfa neu neuadd chwaraeon – beth am wthio’r soffa i gefn yr ystafell a chreu eich ardal ymarfer corff eich hun?

- Cofrestru -
Eisteddfod Wrecsam 2025

Gydag amrywiaeth eang o ymarferion cartref ar y rhan fwyaf o wasanaethau ffrydio, nad oes angen unrhyw offer i’w cyflawni, mae’n werth ystyried gwneud hyn.

Mae nifer fawr o ymarferion am ddim ar gael ar Youtube hefyd, ond chwiliwch am y rhai sy’n cael eu hargymell yn uchel ac y mae digon o bobl wedi eu gweld…. dydych chi ddim eisiau copïo rhywun nad ydynt yn siŵr beth maent yn ei wneud.

Neu ewch i chwilio am hen ‘DVD ymarfer corff’ sydd gennych yng nghefn y cwpwrdd. Mae llawer ohonom wedi derbyn fersiwn seleb, neu derbyn un fel anrheg Nadolig ryw bryd, ond erioed wedi rhoi tro arno. Ewch i weld os ydyw’n dal gennych, a rhowch dro arno.

Y WYBODAETH DDIWEDDARAF AM COVID-19 GAN IECHYD CYHOEDDUS CYMRU

2. Bwyd cartref

Pan fyddwn allan o gwmpas y lle, mae’n llawer rhy hawdd bachu bwyd wrth fynd, ac nid dyma’r opsiwn fwyaf iachus i ni bob amser.

Gallai hyn fod yn gyfle i’r rhai ohonom sy’n dweud nad oes gennym mo’r amser na’r lle i goginio i’n hunain geisio cael trefn ar ein deiet.

Rŵan ein bod ni’n treulio mwy o amser gartref, mae’n gyfle da i fireinio eich sgiliau coginio – cyfle i ddynwared Gordon Ramsay!

Mwynhewch, a byddwch yn greadigol. Efallai y byddwch yn ei fwynhau.

3. Defnyddio technoleg i wneud ymarfer corff gyda ffrindiau

Os ydych awydd rhoi tro ar y syniad ymarfer corff gartref, ond yn hiraethu am y gwmnïaeth sy’n dod o ymarfer corff gyda’ch ffrindiau, beth am wneud defnydd o dechnoleg fel y gallwch barhau i wneud ymarfer corff gyda’ch gilydd?

Mae digon o ddewisiadau i chi yma – ychydig o’r ffyrdd i chi gysylltu gyda’ch cyfeillion campfa heb orfod gadael eich cartref yw defnyddio Facetime, Zoom a Skype, a byddwch yn dal i fedru ysgogi eich gilydd.

Cofiwch, bydd rhaid i chi fod yn greadigol gyda rhai o’r syniadau hyn.

4. Cymerwch egwyl ffitrwydd rheolaidd pan fyddwch yn eistedd

Mae hwn yn gyfle i’r rhai ohonoch sydd ddim eisiau ymrwymo i ymarfer am gyfnod hir o amser – a pham ddylech chi beth bynnag? Gwnewch beth bynnag sydd fwyaf addas i chi.

Os ydych chi’n gweithio ar eich cyfrifiadur neu’n gwylio’r teledu, codwch ar eich traed a symudwch o gwmpas am bump i ddeg munud am bob awr yr ydych ar eich eistedd. Cerddwch o amgylch yr ystafell am ychydig, neu neidiwch i fyny ac i lawr 10 – 20 gwaith.

Ychwanegwch ymarferion ‘push up’ neu ‘sit up’ hefyd os ydych chi awydd.

5. Gwneud gwaith tŷ yn gyflym

Mae brwsio, hŵfro a dystio, ac hyd yn oed gwneud y gwely i gyd yn bethau sy’n llosgi calorïau, yn enwedig os byddwch yn eu gwneud ychydig yn gynt nag arfer.

Bydd chwarae cerddoriaeth egnïol a chynyddu dwyster o ran sut rydych yn mynd i’r afael â gwaith tŷ yn codi curiad eich calon a byddwch yn gwneud ychydig bach mwy o ymarfer corff; bydd gennych hefyd gartref glân.

Ond peidiwch mynd yn wyllt a chychwyn rhedeg fel ffŵl o amgylch y tŷ, cofiwch wneud hyn yn ddiogel 🙂

Darllenwch y wybodaeth ddiweddaraf am Covid-19.

Y WYBODAETH DDIWEDDARAF AM COVID-19

Rhannu
Erthygl flaenorol Community Chest Gall clybiau chwaraeon cymunedol bellach wneud cais am gyllid o gronfa cymorth mewn argyfwng
Erthygl nesaf Hunan-ynysu? Mae cadw mewn cysylltiad yn hawdd...os ydych chi’n gwybod sut! Hunan-ynysu? Mae cadw mewn cysylltiad yn hawdd…os ydych chi’n gwybod sut!

Cysylltu

590 Dilynwyr Hoffi
1k Dilynwyr Dilyn
500 Dilynwyr Dilyn
- Cofrestru -
Ad image

Y newyddion diweddaraf

Plastic Free July
Ymunwch â’r miliynau sy’n cymryd rhan yn Gorffennaf Heb Blastig
Datgarboneiddio Wrecsam Pobl a lle Gorffennaf 11, 2025
housing repairs van
Lleihau’r ôl-groniad atgyweiriadau yn sylweddol, gan nodi cynnydd mawr wrth ddarparu gwasanaethau i Gyngor Wrecsam
Y cyngor Gorffennaf 11, 2025
How we can recycle your garden and food waste better, safer and cleaner than before
Sut y gallwn ailgylchu eich gwastraff gardd a bwyd yn well, yn fwy diogel a glanach nag o’r blaen
Datgarboneiddio Wrecsam Y cyngor Gorffennaf 11, 2025
Cymerwch ran a helpwch i wneud yr Eisteddfod eleni yn llwyddiant ysgubol!
Cymerwch ran a helpwch i wneud yr Eisteddfod eleni yn llwyddiant ysgubol!
Busnes ac addysg Digwyddiadau Pobl a lle Y cyngor Gorffennaf 11, 2025

Efallai yr hoffech weld y rhain hefyd

Plastic Free July
Datgarboneiddio WrecsamPobl a lle

Ymunwch â’r miliynau sy’n cymryd rhan yn Gorffennaf Heb Blastig

Gorffennaf 11, 2025
How we can recycle your garden and food waste better, safer and cleaner than before
Datgarboneiddio WrecsamY cyngor

Sut y gallwn ailgylchu eich gwastraff gardd a bwyd yn well, yn fwy diogel a glanach nag o’r blaen

Gorffennaf 11, 2025
Cymerwch ran a helpwch i wneud yr Eisteddfod eleni yn llwyddiant ysgubol!
Busnes ac addysgDigwyddiadauPobl a lleY cyngor

Cymerwch ran a helpwch i wneud yr Eisteddfod eleni yn llwyddiant ysgubol!

Gorffennaf 11, 2025
barbecue cooking in warm weather
Datgarboneiddio WrecsamPobl a lle

Cynllunio barbeciw yn yr haul? Gwych, ond cofiwch ailgylchu

Gorffennaf 10, 2025
Wrexham County Borough Council
//

Mae Newyddion y Cyngor yn darparu’r holl newyddion diweddaraf gan Gyngor Bwrdeistref Sirol Wrecsam.

Dolenni cyflym

  • Rhestr ddarllen
  • Fy Niweddariadau
  • Cysylltwch â’r cyngor
  • Polisi preifatrwydd

Prif storiau

Tanysgrifiwch i’n bwletin newyddion a chael y newyddion a’r wybodaeth ddiweddaraf gan Gyngor Wrecsam.

Newyddion Cyngor Wrecsam
Dilynwch NI

© 2023 Cyngor Bwrdeistref Sirol Wrecsam

Wedi’i dynnu oddi ar y rhestr ddarllen.

Undo
Wrexham Council News
Welcome back!

Sign in to your account

Lost your password?
  • Cymraeg
  • English