Erthygl gwadd o Brifysgol Glasgow
Mae defnyddwyr llyfrgelloedd Cymru yn cael eu hannog i edrych ar ychydig o heulwen o’u llyfrgelloedd lleol gyda dyfodiad citiau sydd wedi’u cynllunio i fynd i’r afael ag effeithiau anhwylder affeithiol tymhorol.
Gyda dyddiau’n byrhau’n gyflym ar ôl diwedd Amser Haf Prydain ar ddydd Sul 25 Hydref, gall mynychwyr llyfrgelloedd lleol fenthyg un o gannoedd o Flychau Gaeaf Gwych sydd bellach ar gael i’w benthyg gan wasanaethau llyfrgelloedd cyhoeddus Prydain ar ôl dwy flynedd o dreialon llwyddiannus yn yr Alban.
Yng Nghymru, mae 11 o lyfrgelloedd rhanbarthol yn gweithio mewn partneriaeth i gynnig blychau i ddefnyddwyr yng Nghaerdydd, Abertawe, Wrecsam, Castell-nedd Port Talbot, Blaenau-Gwent, Merthyr Tudful, Powys, Conwy, Casnewydd, Bro Morgannwg a Chaerffili. Bydd Canllaw Gaeaf Gwych Light is a Right: A Guide to Wintering Well ar gael i unrhyw un yng Nghymru drwy BorrowBox, y platfform llyfrgell ddigidol.
Datblygwyd y blychau gyda chyllid ESRC gan ymchwilwyr o Brifysgolion Glasgow a Chaeredin mewn ymgynghoriad â phobl sy’n profi symptomau Anhwylder Affeithiol Tymhorol (SAD) yn ystod dyddiau byrrach y gaeaf.
Maent yn cynnwys lamp golau therapiwtig a all helpu i ddisodli effeithiau buddiol golau’r haul awyr agored yn ystod diwrnodau gaeaf byrrach, a chanllaw gydag awgrymiadau ar weithgareddau syml dan do ac awyr agored a all helpu i gefnogi trefn gaeaf newydd iach. Mae’r blychau hefyd yn cynnig mynediad at gwrs ar-lein am ddim sy’n helpu defnyddwyr i fynd i’r afael ag effeithiau SAD.
Nod y blychau yw helpu i liniaru’r problemau meddyliol a chorfforol a achosir gan SAD. Amcangyfrifir bod mwy na miliwn o bobl yn y DU yn byw gyda SAD yn ystod misoedd y gaeaf o ganlyniad i lai o fynediad at olau naturiol, yn ôl ffigyrau gan y Coleg Seiciatreg Brenhinol.
Bydd cyfanswm o 16 o wasanaethau llyfrgelloedd cyhoeddus ledled Cymru, Lloegr, Gogledd Iwerddon a’r Alban yn rhannu 600 o’r blychau eleni. Daw’r ehangiad hwn ar ôl i’r cynllun benthyciadau cyntaf gael ei gyflwyno mewn llyfrgelloedd cyhoeddus yn Nwyrain Swydd Dunbarton yn 2024.
Ers hynny, mae pobl leol wedi edrych ar y Blychau Gaeaf Gwych fwy na 1000 o weithiau, ac mae mwy o flychau hefyd ar gael i wasanaethau llyfrgell yn Glasgow ac Ynysoedd Orkney.
Dywedodd yr Athro Hester Parr, o Ysgol Gwyddorau Daearyddol a Daear Prifysgol Glasgow, sydd wedi arwain y prosiect Gaeafu’n Gadarnhaol ers ei sefydlu: Meddai: “Gall anhwylder affeithiol tymhorol fod yn wanychol i lawer o bobl, sy’n ofni effeithiau blynyddol y diwrnodau byrrach ac yn cael trafferth cadw’n iach yn gorfforol ac yn feddyliol iach trwy’r gaeaf.
“Pan wnaethon ni ddechrau gweithio ar y prosiect ymchwil Byw gyda SAD, a arweiniodd at ddatblygu’r Bocs Gaeafu’n Gadarnhaol, roeddem eisiau archwilio a oedd SAD yn anochel yn flynyddol neu a oedd newid yn bosibl.
“Gyda dwy flynedd o ddefnydd yn y byd go iawn ac adborth gan ddefnyddwyr bellach ar gael, gallwn weld y gellir helpu pobl i wneud newidiadau sy’n gwella eu lles yn ystod y gaeaf trwy’r mesurau gweithredol, creadigol yr ydym wedi eu datblygu gyda mewnbwn gan bobl sy’n byw gyda SAD. Mae Bocsys Gaeafu’n Gadarnhaol wedi helpu cannoedd o bobl i wella eu hwyliau, gwneud newidiadau iach i’w harferion, a datblygu agwedd fwy disglair tuag at y gaeaf trwy fabwysiadu strategaethau ymdopi penodol. Rydyn ni’n llawn cyffro ein bod wedi cyrraedd llawer mwy y tro hwn.”
Mae’r prosiect yn cael ei gyd-arwain gan yr Athro Hayden Lorimer o Brifysgol Caeredin. Dywedodd: “Rydym wrth ein bodd bod gwasanaethau llyfrgell ym mhob un o’r pedair gwlad wedi rhoi eu cefnogaeth i brosiect Gaeaf Gwych, sy’n ganlyniad uniongyrchol i’r effaith yr ydym wedi gallu ei chael gyda chymorth llyfrgelloedd cyhoeddus yr Alban dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf.
“Gall y gaeaf hwn fod yn fwy heriol i lawer wrth i ni wynebu ansicrwydd ychwanegol ynghylch sut y bydd y wlad yn cael ei heffeithio gan yr hyn a ragwelir i fod y El Niño cryfaf ers mil o flynyddoedd. Nod ein blychau Gaeaf Gwych yw helpu pobl i ddelio â’r emosiynau negyddol hynny trwy ymarferion creadigol, yn ogystal â chynnig mynediad am ddim i gwrs ar-lein i’w helpu i ddatblygu arferion mwy iach a gwella eu lles meddyliol.”
Dywedodd Nicola Pitman, Cadeirydd Cymdeithas Prif Lyfrgellwyr Cymru: “Mae llyfrgelloedd cyhoeddus yn ganolog i gymunedau ledled Cymru, gan gynnig cefnogaeth, cysylltiad a gwybodaeth ddibynadwy pan fydd ei hangen fwyaf ar bobl. Mae’r fenter Gaeafu’n Gadarnhaol yn enghraifft wych o’r ffordd y gall llyfrgelloedd helpu pobl i gadw’n iach a theimlo eu bod yn cael eu cefnogi yn ystod misoedd y gaeaf.
“Trwy ddarparu adnoddau ymarferol, gwybodaeth ddefnyddiol a mannau croesawgar, gallwn wneud gwahaniaeth gwirioneddol i iechyd a lles pobl. Rydym yn falch iawn o fod yn cydweithio â phartneriaid ledled Cymru i sicrhau bod y bocsys hyn ar gael, gan helpu mwy o bobl i gael mynediad at gymorth yn agos at eu cartref. Mae’r bartneriaeth hon yn adlewyrchu cryfder ein rhwydwaith llyfrgelloedd a’n hymrwymiad cyffredin i leihau ynysu, gwella lles a helpu cymunedau i ffynnu trwy gydol y gaeaf.”
Dywedodd Isobel Hunter MBE, Prif Weithredwr Libraries Connected: “Mae llyfrgelloedd cyhoeddus yn cefnogi lles mewn ffyrdd di-ri, ac mae cynllun benthyciadau Blwch Gaeaf Gwych yn enghraifft wych o sut maen nhw’n helpu pobl i gymryd camau cadarnhaol ar gyfer eu hiechyd meddwl a chorfforol. I lawer o bobl, gall dyddiau byrrach a misoedd tywyllach y gaeaf gael effaith wirioneddol ar les. Fel mannau dibynadwy, croesawgar yng nghanol cymunedau, mae llyfrgelloedd mewn sefyllfa unigryw i helpu. Rydym yn falch o weld y prosiect arloesol hwn yn ehangu ledled y DU ac yn cefnogi mwy o bobl i ddatblygu arferion gaeaf iach.”
I gael rhagor o wybodaeth am brosiect Gaeaf Gwych, ewch i https://www.gla.ac.uk/research/az/livingwithsad/winteringwell/
