Mae’r wefan hon yn defnyddio cwcis. Trwy ei defnyddio, rydych yn cytuno i’w defnydd. Am fwy o wybodaeth, darllenwch ein Polisi Preifatrwydd.
Derbyn
Newyddion Cyngor Wrecsam
  • Busnes ac addysg
  • Y cyngor
  • Pobl a lle
  • Digwyddiadau
  • Fideo
  • Arall
  • English
Darllen Ydych chi’n bwyta gormod o halen?
Rhannu
Notification Show More
Newyddion diweddaraf
Plastic Free July
Ymunwch â’r miliynau sy’n cymryd rhan yn Gorffennaf Heb Blastig
Datgarboneiddio Wrecsam Pobl a lle
housing repairs van
Lleihau’r ôl-groniad atgyweiriadau yn sylweddol, gan nodi cynnydd mawr wrth ddarparu gwasanaethau i Gyngor Wrecsam
Y cyngor
How we can recycle your garden and food waste better, safer and cleaner than before
Sut y gallwn ailgylchu eich gwastraff gardd a bwyd yn well, yn fwy diogel a glanach nag o’r blaen
Datgarboneiddio Wrecsam Y cyngor
Cymerwch ran a helpwch i wneud yr Eisteddfod eleni yn llwyddiant ysgubol!
Cymerwch ran a helpwch i wneud yr Eisteddfod eleni yn llwyddiant ysgubol!
Busnes ac addysg Digwyddiadau Pobl a lle Y cyngor
barbecue cooking in warm weather
Cynllunio barbeciw yn yr haul? Gwych, ond cofiwch ailgylchu
Datgarboneiddio Wrecsam Pobl a lle
Newyddion Cyngor Wrecsam
Search
  • Busnes ac addysg
  • Y cyngor
  • Pobl a lle
  • Digwyddiadau
  • Fideo
  • Arall
  • English
Dilynwch NI
© 2023 Cyngor Bwrdeistref Sirol Wrecsam
Newyddion Cyngor Wrecsam > Blog > Arall > Ydych chi’n bwyta gormod o halen?
ArallBusnes ac addysg

Ydych chi’n bwyta gormod o halen?

Diweddarwyd diwethaf: 2018/03/15 at 11:45 AM
Rhannu
Darllen 4 funud
Ydych chi'n bwyta gormod o halen?
RHANNU

Pwysau gwaed cynyddol uchel? Perygl o strôc? Perygl uwch o glefyd y galon?

Cynnwys
Beth yw ‘uchel’? Faint sy’n iawn?

Gallwn gytuno bod yr afiechydon hyn yn rhywbeth na hoffwn ddioddef ohonynt, ond eto mae sawl ohonom yn parhau i fwyta mwy na’r uchafswm o 6g o halen a argymhellir mewn diwrnod (un llwy de) sy’n gwneud yr afiechydon hyn yn fwy tebygol.

Wel, yr wythnos hon yw Wythnos Ymwybyddiaeth Halen. Felly, sut y gallwn gyfyngu ar yr halen rydym yn ei fwyta?

  • 1. Dechrau o’r dechrau!
    Un o’r ffyrdd hawddaf yw coginio ein prydau o’r dechrau, sy’n golygu ein bod yn gwybod yn union faint o halen sy’n mynd i mewn i’n bwyd. Blaswch eich bwyd cyn ychwanegu halen – efallai nad ydych ei angen – a gallwch geisio ychwanegu perlysiau a sbeisys yn ei le!
  • 2. Faint sydd yno’n barod?
    Sicrhewch eich bod yn gwybod y manylion am faint o halen sydd yn eich cynhwysion. Mae gan fwydydd fel caws neu gig moch lefel uchel o halen, felly dewch o hyd i faint sydd yn eich pryd cyn ychwanegu mwy.

PEIDIWCH BYTH Â METHU CASGLIAD BINIAU – COFRESTRWCH AM EBOSTIAU WYTHNOSOL RŴAN.

- Cofrestru -
Eisteddfod Wrecsam 2025
  • 3. Darllenwch y label – a dewch o hyd i’w ystyr!
    Os ydych chi’n mynd i’r afael â’r labeli ar eich bwydydd a deall beth mae’r rhifau yn golygu, efallai y byddwch yn dod o hyd i halen cudd yn eich deiet. Er enghraifft, mae grawnfwydydd brecwast, sawsiau megis saws tomato a bwydydd mewn tun yn aml yn gysylltiedig â lefelau siwgr a halen uchel, felly sicrhewch eich bod yn glynu at faint y dogn ar y pecyn.
  • 4. Dewisiadau lu…
    Mae gan sawl math o fwyd ddewis halen isel, felly ceisiwch chwilio am ‘rhain pan fo hynny’n ymarferol. Mae’r rhain yn cynnwys pethau fel ffa pob, saws soi a saws tomato.

Beth yw ‘uchel’?

Mae canllawiau GIG yn datgan bod gan fwydydd sy’n cynnwys lefelau uchel o halen 1.5g i bob 100g, ac mae gan fwydydd sy’n cynnwys lefelau isel o halen 0.3g neu lai i bob 100g. Felly, yn syml, byddai edrych ar y label yn golygu eich bod yn ymwybodol o beth rydych yn ei brynu.

Faint sy’n iawn?

Mae faint o halen ‘rydych yn gallu ei fwyta yn dibynnu ar eich oedran. Dyma ganllawiau GIG:
Babanod o dan 1 – llai na 1g o halen y diwrnod
Rhwng 1 a 3 mlwydd oed – 2g o halen y diwrnod (0.8g o sodiwm)
Rhwng 4 a 6 mlwydd oed – 3g o halen y diwrnod (1.2g o sodiwm)
Rhwng 7 a 10 mlwydd oed – 5g o halen y diwrnod (2g o sodiwm)
11 mlwydd oed ac uwch – 6g o halen y diwrnod (2.4g o sodiwm)

Os oes angen rhagor o gyngor arnoch mae gan https://www.nhs.uk/change4life adnoddau da o gymorth i chi, megis yr ap sganio bwyd, a digon o ryseitiau er mwyn roi cynnig arnynt.

Peidiwch byth â methu casgliad biniau – cofrestrwch am ebostiau wythnosol rŵan.

COFIWCH EICH BINIAU

Rhannu
Erthygl flaenorol Dylai grwpiau chwaraeon fachu’r cyfle am arian ychwanegol Dylai grwpiau chwaraeon fachu’r cyfle am arian ychwanegol
Erthygl nesaf Sawl tunnell o raean sy’n cadw’r ffyrdd yn glir? Sawl tunnell o raean sy’n cadw’r ffyrdd yn glir?

Cysylltu

590 Dilynwyr Hoffi
1k Dilynwyr Dilyn
500 Dilynwyr Dilyn
- Cofrestru -
Ad image

Y newyddion diweddaraf

Plastic Free July
Ymunwch â’r miliynau sy’n cymryd rhan yn Gorffennaf Heb Blastig
Datgarboneiddio Wrecsam Pobl a lle Gorffennaf 11, 2025
housing repairs van
Lleihau’r ôl-groniad atgyweiriadau yn sylweddol, gan nodi cynnydd mawr wrth ddarparu gwasanaethau i Gyngor Wrecsam
Y cyngor Gorffennaf 11, 2025
How we can recycle your garden and food waste better, safer and cleaner than before
Sut y gallwn ailgylchu eich gwastraff gardd a bwyd yn well, yn fwy diogel a glanach nag o’r blaen
Datgarboneiddio Wrecsam Y cyngor Gorffennaf 11, 2025
Cymerwch ran a helpwch i wneud yr Eisteddfod eleni yn llwyddiant ysgubol!
Cymerwch ran a helpwch i wneud yr Eisteddfod eleni yn llwyddiant ysgubol!
Busnes ac addysg Digwyddiadau Pobl a lle Y cyngor Gorffennaf 11, 2025

Efallai yr hoffech weld y rhain hefyd

Cymerwch ran a helpwch i wneud yr Eisteddfod eleni yn llwyddiant ysgubol!
Busnes ac addysgDigwyddiadauPobl a lleY cyngor

Cymerwch ran a helpwch i wneud yr Eisteddfod eleni yn llwyddiant ysgubol!

Gorffennaf 11, 2025
Arolwg Cyflwr Gofalu 2025
Arall

Arolwg Cyflwr Gofalu 2025

Gorffennaf 10, 2025
Os wyt ti wrth safle digwyddiad, paid cymryd llun i’w rannu ar-lein. Ffonia am gymorth.
Arall

Menyw ifanc yn arwain ymgyrch Rhwydwaith Trawma De Cymru i atal pobl rhag ffilmio wrth safle digwyddiad

Gorffennaf 7, 2025
Da i fusnes, da i gymdeithas: mae cyflogi rhywun ag anabledd dysgu yn gwneud synnwyr perffaith
Busnes ac addysg

Da i fusnes, da i gymdeithas: mae cyflogi rhywun ag anabledd dysgu yn gwneud synnwyr perffaith

Gorffennaf 4, 2025
Wrexham County Borough Council
//

Mae Newyddion y Cyngor yn darparu’r holl newyddion diweddaraf gan Gyngor Bwrdeistref Sirol Wrecsam.

Dolenni cyflym

  • Rhestr ddarllen
  • Fy Niweddariadau
  • Cysylltwch â’r cyngor
  • Polisi preifatrwydd

Prif storiau

Tanysgrifiwch i’n bwletin newyddion a chael y newyddion a’r wybodaeth ddiweddaraf gan Gyngor Wrecsam.

Newyddion Cyngor Wrecsam
Dilynwch NI

© 2023 Cyngor Bwrdeistref Sirol Wrecsam

Wedi’i dynnu oddi ar y rhestr ddarllen.

Undo
Wrexham Council News
Welcome back!

Sign in to your account

Lost your password?
  • Cymraeg
  • English